Esiste un super potere che ognuno di noi è in grado di esercitare: quel super potere è una mente calma. Consideralo pure come una sorta di scudo o equipaggiamento protettivo che ti difende dai pensieri negativi e dalla tossicità che ti circonda. Certo, per alcuni è facile entrare in questo stato di serenità, a prescindere che si trovino in una situazione stressante o meno. Ma per la maggior parte, rimanere calmi è un compito così difficile, tanto da credere che sia quasi impossibile. Ma sai una cosa? Mantenere la calma è fondamentale per conservare a lungo termine una buona salute.

Alcune ricerche suggeriscono questo: anche i più piccoli fattori di stress che influenzano il tuo umore possono avere a lungo termine un effetto disastroso sulla tua salute. In un altro studio invece, è stato scoperto che gli adulti che non riescono a mantenere una mentalità positiva durante una situazione stressante minima hanno elevati livelli di infiammazione. Quindi, un impatto diretto sul loro corpo.

Se tale situazione può mettere in pericolo la salute, allora la calma della mente diventa un obiettivo ancora più interessante da raggiungere. Rimanendo calmo, sei infatti meno influenzato dai fattori di stress attorno a te, liberandoti così dai pensieri distruttivi. Sei quindi più rilassato e propenso ad essere motivato ed ispirato. Oltre a ciò, rimanere calmi ti fa irradiare un’ energia positiva che tocca le persone intorno a te. Se vuoi sapere allora come mantenere la calma, dai un’occhiata ad alcune delle nostre idee.

Cosa causa realmente rabbia e risentimento nel tuo cervello, nel tuo corpo e nelle tue relazioni? (Immagine: via pexels / CC0 1.0)

Pensieri negativi, riconoscili

Mantenere la calma non significa ignorare i tuoi pensieri. Il primo passo è riconoscere le emozioni che ti hanno infastidito. Sei spaventato? Ansioso? Triste? Metti un’etichetta sulle tue emozioni, esprimile e poi gradualmente lasciale andare. Dopo questo processo il tuo petto si sentirà più leggero.

Fattori di stress, eliminali

Quando i pensieri negativi giungono, potrebbero essere innescati da uno stimolo esterno. Questi fattori esterni potrebbero essere gli stessi che ti impediscono di avere una mente calma. Stai mangiando bene? Dormi bene? In questo momento vivi una relazione tossica? Hai a che fare con delle dipendenze? E riguardo a problemi di soldi? Se riesci a fare qualcosa per i tuoi problemi, allora fai il possibile per eliminarli. Solo tu hai il potere di cambiare la tua situazione attuale.

I tuoi pensieri, cambiali

A volte, senza un’apparente ragione, tendiamo a indulgere nella nostra negatività. Spesso quando ci sentiamo spaventati o arrabbiati, immaginiamo lo scenario peggiore, annebbiando così i nostri pensieri. Allora ferma i tuoi dubbi e fatti queste domande: succederà davvero? L’ho mai provato in passato? È un pensiero irrazionale? Posso gestire una tale situazione? Una volta che hai riflettuto su queste domande, cambia la tua mentalità. Ad esempio, se hai paura del palcoscenico, riformula i tuoi pensieri dicendo a te stesso: “Semplicemente sono anch’esse persone imperfette come me”.

Secondo Scott Dehorty, assistente sociale e clinico con licenza,”la respirazione è la tecnica numero uno, la più efficace per ridurre rapidamente rabbia e ansia”. Quando i brutti pensieri prendono il sopravvento su di te, il tuo respiro tende a essere superficiale e questo influisce sul tuo corpo. Mentre facendo respiri lenti e profondi, invii al tuo cervello messaggi di rilassamento. Prova la meditazione. Uno dei suoi benefici è proprio quello di calmare la mente. Trova durante il giorno il giusto momento per praticarla. Meditando pratica con costanza la respirazione profonda, otterrai così un cambiamento nei tuoi atteggiamenti e nel tuo umore.

mente calma

Quando sei stressato pratica la respirazione. (Immagine: pixabay / CC0 1.0)

Quando è stata l’ultima volta che hai affrontato la giornata con una chiara idea in mente? È tempo di riprendere il controllo della tua vita. Dai inizio ad ogni tuo giorno trascorrendo un calmo mattino. Rilassati, non stressarti e sii felice. Non devi essere calmo in ogni momento della tua vita; devi solo accedere a questo stato mentale ogni volta che è possibile. Ricorda, la calma è un’abilità straordinaria! Essa cambierà la tua prospettiva nella vita e persino il tuo destino.

Articolo in inglese: https://www.visiontimes.com/2020/03/04/my-favorite-superpower-a-calm-mind.html