Medicina Tradizionale Cinese: Sun Simiao e i suoi 12 consigli per la salute

A Sun Simiao fu attribuito il titolo di Re della Medicina tradizionale cinese (药王, Yaowang) per i suoi significativi contributi alla stessa, all'agopuntura e l'estrema cura dei pazienti.
sun simiao medicina tradizionale cinese
Sun Simiao, famoso medico cinese raffigurato da Gan Bozong, stampa su legno, Dinastia Tang (618-907 d.C.). (Immagine: Wikimedia / CC0 1.0)

Sun Simiao (581-682 d.C.), famoso medico di medicina tradizionale cinese della Dinastia Tang, tramandò 12 consigli sulla salute. I suggerimenti sono semplici e facili da seguire. Se li pratichi con costanza, possono migliorare la tua salute e promuovere la longevità.

Torsione della testa

Metti le mani sulla vita, chiudi gli occhi e abbassa la testa. Gira lentamente la testa verso destra, poi torna alla posizione iniziale. Ripeti sei volte. Poi ripeti sei volte a sinistra. Questo esercizio migliora la flessibilità dei muscoli del collo. Assicurati di girare la testa lentamente per evitare le vertigini.

Spazzolatura dei capelli

Strofina le mani insieme 36 volte per riscaldare i palmi. Poi, partendo dalla fronte con i palmi rivolti verso il basso, sposta le mani fino alla sommità della testa, alla schiena e al collo. Ripeti 10 volte ogni mattina e sera. Sulla testa ci sono molti punti di agopuntura vitali. La frequente «spazzolatura dei capelli» aiuta a prevenire il mal di testa, i problemi alle orecchie, i capelli grigi e la perdita dei capelli.

La frequente «spazzolatura dei capelli» aiuta a prevenire il mal di testa, i problemi alle orecchie, i capelli grigi e la perdita dei capelli. (Immagine: pexels / CC0 1.0)

Esercizio per gli occhi

Chiudi gli occhi, quindi aprili con forza. Ruota i tuoi bulbi oculari in un cerchio completo partendo da sinistra, poi in alto, a destra e in basso. Chiudi di nuovo gli occhi, aprili con forza, ruota i tuoi bulbi oculari da destra, in alto, a sinistra e in basso. Ripetere tre volte. Questo esercizio può mantenere gli occhi sani e nel tempo correggere la miopia.

Esercizio dell’orecchio

Copri le orecchie con i palmi delle mani, premi con forza verso l’interno, quindi lascia andare. Dovresti sentire un suono, un «puff». Ripeti 10 volte. Copriti le orecchie con i palmi delle mani. Usando le quattro dita, picchietta con forza la parte posteriore della testa. Fallo 10 volte. Fallo ogni giorno prima e dopo aver dormito, per migliorare la memoria e l’udito.

Battere i denti

Chiudi leggermente la bocca e batti leggermente i denti fino a fare un suono. Ripeti 36 volte. Questi movimenti aprono i meridiani della mascella superiore e inferiore, liberano la mente, rafforzano la capacità di assorbimento dello stomaco e prevengono la carie.

Deglutire la saliva

Chiudi leggermente la bocca, estendi la lingua fino alla parte anteriore dei tuoi denti. Partendo dalla sommità dei denti, ruota la lingua in un cerchio intorno alla parte anteriore della bocca. Fallo in senso orario per 12 volte, poi ingoia la saliva. Ripeti per 12 volte anche in senso antiorario.

Chiudi leggermente la bocca. Questa volta tieni la lingua all’interno rispetto ai denti. Partendo dal palato superiore, disegna un cerchio con la lingua cominciando dal lato sinistro. Ripeti 12 volte, poi ingerisci la saliva. Ripeti nella direzione opposta. Quando deglutisci la saliva, immagina che arrivi fino al basso addome. Ci sono molti enzimi nella tua saliva che possono bilanciare gli ormoni nello stomaco per aiutare la digestione.


Il massaggio del viso migliora la carnagione delle guance e previene le rughe. (Immagine tramite pixabay CC0 1.0)

Massaggio del viso

Strofina le mani insieme per 36 volte. Dopo aver riscaldato i palmi, massaggia il viso con un movimento su e giù, poi con un movimento circolare verso l’esterno. Eseguire regolarmente questo massaggio migliora la carnagione delle guance e previene le rughe.

Rotazione del girovita

Ruota il corpo verso sinistra, con la mano destra davanti e la sinistra dietro. Accarezza delicatamente la parte inferiore dell’addome con la mano destra e con la mano sinistra picchietta delicatamente il punto di agopuntura mingmen (situato sul bordo inferiore della seconda vertebra lombare, all’incirca di fronte all’ombelico). Ripeti nella direzione opposta con ritmo per 50-100 volte. Questa serie di movimenti aiuta a rafforzare le funzioni dello stomaco e dei reni, a prevenire l’indigestione, il mal di stomaco e il mal di schiena.

Massaggio alla pancia

Strofina le mani insieme 36 volte. Dopo aver scaldato le mani, sovrapponi i palmi e per 36 volte massaggia la pancia con un movimento in senso orario intorno all’ombelico, partendo da un piccolo cerchio fino a un cerchio più grande. Questo movimento migliora la digestione, l’assorbimento dello stomaco e previene la dilatazione addominale.

Torsione delle ginocchia

Con i piedi uniti, chiudi le ginocchia e accovacciati leggermente. Metti le mani sulle ginocchia e ruota a sinistra e a destra per 20 volte. Nel corso del tempo, questo movimento rafforza le articolazioni del ginocchio.

Strofinare i piedi

Strofina il piede sinistro con la mano destra e il piede destro con la mano sinistra. Iniziare dal tallone e sali fino alla punta, quindi torna al tallone. Ripeti 36 volte. Strofina le piante dei piedi con i pollici di entrambe le mani per 100 volte. Nelle piante dei piedi si concentrano i riflessi di tutti i tuoi organi. Secondo la concezione di Sun Simiao e la medicina tradizionale cinese strofinare frequentemente i piedi può rafforzare le funzioni dei tuoi organi, curare l’insonnia, abbassare la pressione sanguigna ed eliminare il mal di testa.

Fare una passeggiata

Fai una passeggiata rilassata con la schiena dritta e goditi il paesaggio lungo la strada con la mente sgombra e libera da distrazioni.

Il grande medico

A Sun Simiao fu attribuito il titolo di Re della Medicina tradizionale cinese (药王, Yaowang) per i suoi significativi contributi alla stessa e l’estrema cura dei pazienti. Gli viene anche riconosciuta la stesura del testo noto come “Sull’assoluta sincerità del grande medico”:

«Un grande medico non deve fare attenzione allo stato, alla ricchezza o all’età, nemmeno deve considerare se la persona sia attraente o meno, che sia amico o nemico, che sia Cinese o straniero o, infine, che sia colto o ignorante. Egli dovrebbe sempre agire e comportarsi come se si trattasse di parenti stretti.»

Scritto da Cherry He e tradotto da Monica Padoan

Articolo in inglese: https://visiontimes.com/2020/10/25/12-health-tips-from-the-king-of-chinese-medicine-sun-simiao.html