Salute: sei consigli per godere di una buona qualità di vita

C'è una profonda connessione tra la psiche umana e la natura. Quando passerete un po' di tempo nella natura, sentirete che tutte le preoccupazioni si placheranno lentamente.
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Avere la fortuna di essere in buona salute è cosa fondamentale per godere di una vita lunga e felice. Immagine: tramite bruce mars via Unsplash

Avere la fortuna di essere in buona salute è cosa fondamentale per vivere una vita sana, lunga e felice. Se il vostro corpo rimane costantemente debole e afflitto da malattie, vivrete una qualità di vita molto bassa, non importa quanta ricchezza abbiate. Ecco alcuni consigli per la salute che vi permetteranno di mantenere una buona qualità di vita.

Acqua al mattino

Prendete l’abitudine di bere una bottiglia d’acqua al mattino come prima cosa. L’acqua non solo reidrata il corpo, ma scarica anche le tossine accumulate. Aumenta il metabolismo in modo da soffrire meno di problemi digestivi. Inoltre, una corretta idratazione aumenta la potenza cerebrale e il sistema immunitario.

I giapponesi sono noti per la loro lunga vita. Il paese ha un’alta percentuale di persone di età superiore ai 100 anni. Parte del loro segreto per una così sana longevità è di bere due bicchieri d’acqua ogni mattina.

Evitare il caffè

Bere caffè con moderazione (1 o 2 tazze al giorno) non è una brutta cosa. Tuttavia, se si bevono da 7 a 8 tazze di caffè, allora questa è un’abitudine che è necessario controllare. Anche se siete un consumatore moderato, cercate di evitare di bere caffè, se possibile.

Scegliete invece alternative più sane come il tè verde o i succhi di frutta. Sono ricchi di vari nutrienti e antiossidanti che avranno un effetto positivo sull’organismo. Per esempio, il tè verde contiene catechina che favorisce la crescita delle cellule, riducendo al contempo i danni cellulari.

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Una tazza di tè verde matcha. Invece del caffè, scegliete alternative più sane come il tè verde. (Immagine: tramite Sarah Gualtieri tramite  Unsplash

Consumare probiotici

I probiotici sono microbi vivi che sono simili a quelli che si trovano nell’intestino. Sono considerati benefici in quanto combattono gli agenti patogeni e aumentano l’immunità. Mantengono l’intestino pulito e aiutano a prevenire vari tipi di allergie. Per questo motivo, il consumo di probiotici su base giornaliera è altamente raccomandato.

Potete assumere integratori di probiotici o procurarvi i batteri buoni da cibi come crauti e yogurt. Ricordatevi di mangiare cibi con abbondanza di fibre, perché questo può alimentare i batteri intestinali.

Esplorare all’aperto

Essere rinchiusi nella vostra stanza ogni singolo giorno non vi fa bene. C’è una profonda connessione tra la psiche umana e la natura. Quando passerete un po’ di tempo nella natura, sentirete che tutte le preoccupazioni si placheranno lentamente. Una passeggiata all’aria aperta è un ottimo modo per migliorare la salute dei polmoni, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.

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Donna seduta fuori in collina. Quando passerete un po’ di tempo in mezzo alla natura, sentirete che tutte le preoccupazioni si placheranno lentamente.  (Immagine: tramite pixabay CC0 1.0)

Posizione seduta

Se siete impiegati in un lavoro d’ufficio, è probabile che passiate la maggior parte del vostro tempo seduti. Dunque, il modo in cui vi sedete avrà un enorme effetto sulla vostra salute ⚊ almeno con l’avanzare dell’età. Dovreste sempre mantenere una postura dritta quando siete seduti.

Se il vostro corpo si piega in avanti quando vi sedete, dovete correggere la postura il più rapidamente possibile. In caso contrario, si verificheranno vari problemi come dolori muscolari, stanchezza, mal di schiena, ecc. Potreste anche finire per soffrire di deformità fisiche.

Una buona postura manterrà le articolazioni e le ossa nel corretto allineamento, diminuirà lo stress sui legamenti e vi darà un buon aspetto generale.

Meditate

La salute non riguarda solo gli aspetti fisici, ma anche quelli mentali. Si raccomanda vivamente di meditare almeno 20 minuti al giorno.

Per un certo periodo di tempo, la meditazione renderà la vostra mente calma e rilassata. Sarete in grado di affrontare meglio le situazioni di stress, il che vi permetterà di non cadere in condizioni come la depressione o l’ansia eccessiva.

Tradotto da: Monica Padoan

Articolo in inglese: https://visiontimes.com/2020/11/14/six-tips-to-live-a-healthy-life.html