Sei consigli per migliorare il sistema immunitario

SEI CONSIGLI PER MIGLIORARE IL SISTEMA IMMUNITARIO

Quando la medicina non è sufficiente, qual è il modo migliore per prevenire il coronavirus di Wuhan? La risposta è avere un forte sistema immunitario. (Immagine via pixabay/CC0 1.0)

Quando la medicina non è sufficiente, qual è il modo migliore per prevenire il Coronavirus di Wuhan?  La risposta è: avere un forte sistema immunitario, che puoi rafforzare senza molti sforzi e costi seguendo questi sei punti.

1 Dormire a sufficienza

Le malattie possono derivare da un abbassamento delle difese immunitarie causato da inadeguate ore di sonno o da stress. Di solito, le persone che dormono le ore sufficienti, circa 7- 8 per gli adulti e almeno 6 per gli anziani, al risveglio si sentono rigenerate.

2 Bere infusi di zenzero e limone

I ricercatori hanno dimostrato che lo zenzero, antidolorifico e antidoto naturale, può, in una certa misura, resistere alle infezioni. Invece Il limone è ricco di vitamina C, antiossidante che può aiutare a migliorare la salute del sistema immunitario. La Medicina Tradizionale Cinese (MTC) consiglia di assumere lo zenzero la mattina per ottenere la migliore risposta dall’organismo.

Le malattie possono derivare da un abbassamento delle difese immunitarie causato da inadeguate ore di sonno o da stress.  (Immagine: pixabay / CC0 1.0)

3 Sorseggiare una tazza di tè

L’energia dell’organismo di solito si abbassa nel pomeriggio. Prendersi del tempo per rilassarsi e sorseggiare una tazza di tè o altre bevande rigeneranti può aiutare il corpo a reidratarsi, ritrovare l’energia e liberarsi dalla stanchezza. Con questa forma fai da te, il tuo sistema immunitario può mantenersi in salute.

4 Fare esercizio fisico durante la settimana

Un rapporto della National Library of Medicine degli Stati Uniti afferma che un’intensa attività fisica aumenta la capacità polmonare e può aiutare a ridurre i batteri e aumentare la capacità del sistema immunitario di reagire contro l’intrusione di agenti patogeni nel corpo.

5 Prendere il sole

Mantenere un alto livello di vitamina D è un buon modo per prevenire un comune raffreddore, il mal di gola e il naso chiuso. I raggi ultravioletti sono meno intensi dalle 10 di mattina alle 16 del pomeriggio e non causano molti danni alla pelle se l’esposizione al sole è inferiore alla mezzora di tempo.

La luce del sole innesca la produzione di vitamina D da parte della pelle. (Immagine: pixabay / CC0 1.0)

6 Sorridere spesso

I ricercatori dell’Università di Stanford hanno scoperto che ridere è un buon modo per potenziare il sistema immunitario perché può aumentare il numero di anticorpi e cellule immunitarie nel sangue e nella saliva, oltre ad alleviare la fatica.

Inoltre nella vita di tutti i giorni, cose come fare esercizio fisico, leggere e chiacchierare con amici possono ridurre le tensioni e mantenerti di buon umore, aiutandoti a migliorare la salute. 

Link in inglese: https://www.visiontimes.com/2020/03/15/6-tips-to-boost-immunity.html